2024年10月01日

目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、10月1日です。62キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。

いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!

嬉しいです。

今月の体重の目標は、63キロなので月初めから笑顔の顔文字です。

頑張ってキープするぞー!!

63キロだと、身長160センチのぎりぎりの標準体重です。

内科の先生に、ぐちぐち言われずにすみます。

まぁ、昨年の健康診断の時は61キロだったのですが。

そこから恐ろしく痩せていって53キロまでになりましたが

当時は、「顔が狼みたいだ」とも言われたので

ほどほどにします。

あの時は何であんなに瘦せたのだろう。

でも原因が分からない方が良いのだろうな。

病的な痩せ方だったもの。

それか、62キロキープを目標にしようかな...。

悩みます。

10月もよろしくお願いいたします!

今月もがんばります。

「X」をしています(o^∇^o)

SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを

ポストをしています。

https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09

気軽に来ていただけると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを

「53キロキープ」にしたかったのですが

年末の爆食いでリバウンドしましたー!!

なので、目標体重は60キロにして、

がんばります!!

16時間断食ダイエットをしていました。

上手く自分の時間を見つけられれば、

とても効果があるダイエット法だと思います。

摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて

食べつつ、健康的に痩せて

リバウンドをしない事を、目標にします。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!

すのちゅーぶ、お兄ちゃんなふっかなべだてと、

末っ子の阿部ちゃんという感じで、

可愛いです(*´ー｀*)

舘様、突然の変顔は何故(笑)

個人的には、渡辺くんが車を持ったことに驚きました。

車で、夜中に「ハローハロー」を聴いているというのは

ボケなのか、本当なのか。

ふっかさん、番組で二回もハワイロケ!

阿部ちゃん、左手で前髪を一瞬さらっとしたのが

綺麗でした。

お祭りも見れてすごいラッキーな四人!

「小説家になろう」で、お話を投稿しています。

崎谷紫　名義です。

読んでいただけたら嬉しいです。

主従関係からの悪役令嬢ものです。

https://ncode.syosetu.com/n2234ib/

※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。

　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、

　申請しようと思っている方、

　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、

　嬉しいです。

https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc

それでは本日のダイエット記録です。

10月1日　起床5:50

朝　プロテインカフェオレ味　115カロリー

昼　雑穀米　227カロリー

　　わかめスープ春雨入り　71カロリー

　　骨とり塩サバ半身　約290カロリー

夕　プロテインカフェオレ味　115カロリー

体重　62キロ

818カロリー

お父さんがサバを買ってくると、私も食べなくてはなので

ちょっと困ります(×_×;)

今日で春雨が終わりました。

明日から、わかめスープと、わかめと刻みこうやを足したものに

なります。

わかめスープ　17カロリー

乾燥わかめと刻みこうや　19カロリー(予想)

合わせて、36カロリー位かな。

意外と刻みこうやが、カロリーがあります。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!

めちゃくちゃ試行錯誤をしました。

ホームページを作っている方々ってすごいです。

来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)

https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　62キロ　です。

2024年の目標体重は、60キロ　です。(55から変えました。)

でも、リバウンドをしたので

今月は63キロキープを目標に行こうと思ったのですが

それよりも痩せられて

62キロになったので、62キロキープで行こうと思います。

頑張ろう!!

気合。

流水の鼓動!

堅実にいきます。

一番体重があった時は、102キロありました。

40キロ痩せると、

色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。

これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年10月も、よろしくお願いいたします!

いよいよ10月スタート♪

心穏やかに過ごせますように。

みなさん、10月もよろしくお願いいたします。

ではでは♪

読んでいただきありがとうございました。

いつも読んでくださる方に感謝です。

楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

https://room.rakuten.co.jp/room_ddb85ec7d5/items

↑私の楽天ROOMのアドレスです。

気軽にフォローをしていただけると、舞い上がって

お邪魔いたします♪

クリックもよろしくお願いいたしますm(__)m

ありがとうです。

2024年09月30日

目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、9月30日です。62キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。

いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!

嬉しいです。

9月最後です。

今月も見に来てくださり、ありがとうございます!

10月もよろしくお願いいたします。

来月は、もっと楽天ROOMを頑張りたいです。

コメントを残したり、交流をしていきたいと思ってます。

もちろん楽天市場のお店で買う時は、

経由購入で。

「くずみさくやの楽天ROOM」も、よろしくお願いいたします!

あとは急に気温が下がりだしたから、体調管理に気をつけないと。

秋の服って難しいですよね(汗)

つい、同じ服装になってしまいます。

イーザッカマニアストアーズさんの、エアパンツおすすめです。

色違いで3着持ってます。

なので問題は上着です。

まあ、ゆっくり考えよう。

同じイーザッカマニアストアーズさんのUVパーカーは

気がついたら毛玉だらけでびっくりしました。

お手入れをしなくては。

今日、お買い物に行ってきました。

久しぶりのスーパーです。

9月14日に、お散歩中に不安感が出てから、外に出るのが怖くて

ひきこもり状態でしたが、

ようやく出ました。

お豆腐と納豆と、ヨーグルトを買って来ました。

明日から献立に入ります。

朝ごはん　雑穀米、納豆、ヨーグルト

お昼ごはん　雑穀米、スープ　お豆腐

お夕飯　プロテイン

予定としてはこんな感じです。

それか、朝もプロテインを飲むか。

元々カロリーが足りていなかったのに、減らしたら

ダメですものね...。

こんにゃくの煮物をまた作るか、煮豆かな。

ただ、こんにゃくの煮物は飽きるのと

煮豆は食べ過ぎてしまう。

でも、ずっと「納豆とお豆腐」という考えしかなかったのですが

ヨーグルトをひらめいて良かったです。

昨年も100gずつ食べていたし。

「X」をしています(o^∇^o)

SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを

ポストをしています。

https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09

気軽に来ていただけると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを

「53キロキープ」にしたかったのですが

年末の爆食いでリバウンドしましたー!!

なので、目標体重は60キロにして、

がんばります!!

16時間断食ダイエットをしていました。

上手く自分の時間を見つけられれば、

とても効果があるダイエット法だと思います。

摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて

食べつつ、健康的に痩せて

リバウンドをしない事を、目標にします。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!

9月は阿部ちゃんのドラマで、「手嶋回」があったり

眼福な月でした。

ラウ、モデルとしての活躍おめでとう!!

個性的な洋服でも似合っていて、素晴らしかったです。

「小説家になろう」で、お話を投稿しています。

崎谷紫　名義です。

読んでいただけたら嬉しいです。

主従関係からの悪役令嬢ものです。

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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。

　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、

　申請しようと思っている方、

　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、

　嬉しいです。

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それでは本日のダイエット記録です。

9月30日　起床4:40(早起きしすぎました...。)

朝　プロテインカフェオレ味　115カロリー

　　雑穀米　227カロリー

昼　お土産で頂いたおうどん　?カロリー

　　野菜かき揚げ天ぷら半分　?カロリー

　　

夕　ヨーグルト　91カロリー

体重　62キロ

カロリーはどれくらいだろう?

お昼ごはんがいつもの献立の予定だったのですが

お父さんがおうどんを茹でてくれたので、

半分貰いました。

ありがとう、お父さん。

朝なのですが、雑穀米に何か味が欲しいなぁと

思うようになりました。

それなのでお買い物を、来月予定のを早めて今日行きました。

明日は骨とり塩サバがあるので、2日から納豆とヨーグルト、

木綿豆腐が足されます。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!

めちゃくちゃ試行錯誤をしました。

ホームページを作っている方々ってすごいです。

来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)

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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　62キロ　です。

2024年の目標体重は、60キロ　です。(55から変えました。)

でも、リバウンドをしたので

今月は63キロキープを目標だったのを、急激な痩せ方は

リバウンドのもとと思い

途中から64キロキープにしました。

でも、さらに痩せて63キロ、そして62キロに。

この痩せ方は大丈夫かな...。

明日も頑張ろう!!

気合。

流水の鼓動!

来月は63キロキープを目指したいです。

ここで一気に「62キロ」というのは危ない感じがします。

でも、2日キープしているし

大丈夫かな...。

一番体重があった時は、102キロありました。

40キロ痩せると、

色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。

これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年10月も、よろしくお願いいたします!

私のお誕生日がある10月♪

何事もなく、平穏に過ごせれば大満足です。

みなさん、来月もよろしくお願いいたします。

ではでは♪

読んでいただきありがとうございました。

いつも読んでくださる方に感謝です。

楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

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クリックもよろしくお願いいたしますm(__)m

ありがとうです。

2024年09月29日

目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、9月29日です。62キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。

いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!

嬉しいです。

体重が、62キロになりました。

これはリバウンドの予感...!!

半月で－3キロは、ダメな感じがします。

お買い物は、10月3日の予定なのですが、早めようかな。

9月もあと1日ですね。

生理の重い日なので、のんびりしていました。

生理用品はかさばるものなので、楽天市場の「楽天ビック」で

まとめて買えて良かったです。

お値段もまあまあだったし。

でも、安いと思って買ってみた「しあわせ素肌」は

ちょっと接着が弱いかな。

生理で眠いからか、朝二度寝をしてしまったのですが

ぐっすり眠れたので良いかなと、ポジティブに。

前向きで行きます。

朝方は冷えるのですが、昼間は30℃近くになるので

着るものに困ります。

曇っていても蒸し暑いです。

でも、ヒートテックはまだ早い気がする...。

一応出してありますが。

明日お買い物に行く、気力がわくといいな。

過去のメモを見たら心療内科の先生に

「1200カロリーは取るように。」と言われているし。

(当時、拒食症気味でした。)

「X」をしています(o^∇^o)

SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを

ポストをしています。

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気軽に来ていただけると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを

「53キロキープ」にしたかったのですが

年末の爆食いでリバウンドしましたー!!

なので、目標体重は60キロにして、

がんばります!!

16時間断食ダイエットをしていました。

上手く自分の時間を見つけられれば、

とても効果があるダイエット法だと思います。

摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて

食べつつ、健康的に痩せて

リバウンドをしない事を、目標にします。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!

すのちゅーぶは、今回末っ子阿部ちゃん!!!!

ふっかさん、渡辺くん、舘様、阿部ちゃんの4人。

ショートの時もやり取りが可愛かったです。

「小説家になろう」で、お話を投稿しています。

崎谷紫　名義です。

読んでいただけたら嬉しいです。

主従関係からの悪役令嬢ものです。

https://ncode.syosetu.com/n2234ib/

※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。

　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、

　申請しようと思っている方、

　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、

　嬉しいです。

https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc

それでは本日のダイエット記録です。

9月29日　起床6:40(二度寝をしてぐっすりでした。)

朝　プロテインカフェオレ味　115カロリー

　　雑穀米　227カロリー

昼　雑穀米　227カロリー

　　わかめスープ春雨入り　71カロリー

夕　プロテインカフェオレ味　115カロリー

体重　62キロ

755カロリー

いつもの献立です。

お昼の雑穀米は、2合炊いたのを120gで分けた残りなので

80gくらいですが、いつものカロリーにしておきます。

やっぱり「グロング」カフェオレ味は甘い!(×_×;)

来月は納豆とお豆腐を朝足して、

プロテインは夜のみにしようかなと思っているのですが

お野菜をとった方もいいし、悩みます。

あと、お買い物に行くのが面倒...(これが本音)

そう言いつつ、「10月1日からスタートだ!!」と

明日、スーパーに行っているかもしれない。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!

めちゃくちゃ試行錯誤をしました。

ホームページを作っている方々ってすごいです。

来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)

https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　62キロ　です。

また体重が減りました。

ちょっと怖い!

2024年の目標体重は、60キロ　です。(55から変えました。)

でも、リバウンドをしたので

今月は64キロキープを目標に行きます。

頑張ろう!!

気合。

流水の鼓動!

1キロ痩せたのも偉いのに、

さらにもう2キロで、合計－3キロ!!

減り過ぎな感じがするけれど、停滞期をぬけると

こういう感じなのかな?

一番体重があった時は、102キロありました。

40キロ痩せると、

色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。

これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年9月も、よろしくお願いいたします!

明日で9月もおしまいですね。

心穏やかに過ごそう。

みなさんも、冷えに気をつけてお過ごしくださいね。

ではでは♪

読んでいただきありがとうございました。

いつも読んでくださる方に感謝です。

楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

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ありがとうです。

2024年09月28日

目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、9月28日です。62.5キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。

いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!

嬉しいです。

大きな心配とは「統合失調症なのではないか?」という事だったのですが

心療内科の先生に、はっきりと「違う。」と

言ってもらえました。

でも、できればチェックシートがしたかったな。

時折浮かぶ、ケタケタ笑いながら私を否定するキャラが出てくる

妄想があるので。

でも、先生に「違う。」と言われたのなら信じるしかないです。

改めてお薬の説明を見ると、寝る前のお薬が強いらしくて

驚きました。

あんなに寝られない時もあるのに。

何だか悪化している感じがする...。

気のせいかな。

体重が、62.5キロに。

さすがに減り過ぎ。

昨日、あまり食べなかったからなぁ。

10月になったら、しっかり食べます。

15時40分まで、まあまあ順調だったのですが

一気に不安感と恐怖感が来て、初日から頓服薬を飲みました。

足りなくなると困るから、出来れば取っておきたい。

「X」をしています(o^∇^o)

SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを

ポストをしています。

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気軽に来ていただけると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを

「53キロキープ」にしたかったのですが

年末の爆食いでリバウンドしましたー!!

なので、目標体重は60キロにして、

がんばります!!

16時間断食ダイエットをしていました。

上手く自分の時間を見つけられれば、

とても効果があるダイエット法だと思います。

摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて

食べつつ、健康的に痩せて

リバウンドをしない事を、目標にします。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!

「今夜はナゾトレ」、音消しで見ましたが

波乱の展開でしたね。

やっぱり宇治原さんお強い!

神尾さんが不正解で、カメラに映されている時

阿部ちゃんが手で隠してあげるのが可愛かったです。

番組の最後には、阿部ちゃんと宇治原さんのコーナーがあって

びっくりしました。

阿部ちゃんの瞳がキラキラしていた。

ライバルだけれど同志だもんね。

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読んでいただけたら嬉しいです。

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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。

　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、

　申請しようと思っている方、

　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、

　嬉しいです。

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それでは本日のダイエット記録です。

9月28日　起床5:50

朝　プロテインカフェオレ味　115カロリー

　　雑穀米　227カロリー

昼　雑穀米　227カロリー

　　わかめスープ春雨入り　71カロリー

夕　プロテインカフェオレ味　115カロリー

体重　62.5キロ

755カロリー

そろそろ春雨が終わります。

その次は、わかめスープにわかめと刻みこうやを足して

食べようかなと思っていますが

わかめスープが意外と具だくさんなので

そのままでいいかな...。

でも、乾燥わかめと刻みこうやも食べなくてはだし。

あと、生姜スープが三食分あるのですが

外袋を捨ててしまったので、カロリーが(×_×;)

わかめスープと同じくらいだから

捨てたのかなぁ。

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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　62.5キロ　です。

2024年の目標体重は、60キロ　です。(55から変えました。)

でも、リバウンドをしたので

今月は64キロキープを目標に行きます。

(現在、62.5キロですがもう少し様子を見ます。)

頑張ろう!!

気合。

流水の鼓動!

2.5キロ減ったの偉い(自画自賛)

ただ、ちょっと短期間に減り過ぎかな(×_×;)

停滞期の65キロが、9日間あったから

痩せ始めたのかな。

一番体重があった時は、102キロありました。

39.5キロ痩せると、

色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。

これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年9月も、よろしくお願いいたします!

残り2日ですね。

心穏やかに過ごそう。

みなさんは、何か楽しい事がありましたか?

ではでは♪

読んでいただきありがとうございました。

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みなさんありがとうです!

2024年09月27日

目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、9月27日です。63キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。

いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!

嬉しいです。

今日は、心療内科の受診日でした。

二週間に一度あります。

不安感が毎日出ることを言いました。

お昼ギリギリの時間だったので、薬局に行って帰宅した時には

13時近かったので

お昼ごはんにと、とっておいたヨーグルトを食べました。

お父さん、ありがとう。

このところずっとお薬迷子でしたが、ついにロラゼパム(ワイパックス)が

処方されました。

不安感と、妄想、などが無くなると嬉しいです。

最初の頃はリーゼだったのに、一段上がってしまった感じ。

でも、治るなら。

大きな不安があったのですが、心療内科の先生が

一蹴してくれたので良かったです。

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よろしくお願いいたします。

タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを

「53キロキープ」にしたかったのですが

年末の爆食いでリバウンドしましたー!!

なので、目標体重は60キロにして、

がんばります!!

16時間断食ダイエットをしていました。

上手く自分の時間を見つけられれば、

とても効果があるダイエット法だと思います。

摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて

食べつつ、健康的に痩せて

リバウンドをしない事を、目標にします。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!

雑誌「ターザン」の表紙の佐久間くん、

腹筋凄い!!

ダンスで鍛え上げられたって、それだけじゃなくて

めちゃくちゃ努力してそう。

阿部ちゃんのお腹も見てみたいな(*´ー｀*)

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　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、

　申請しようと思っている方、

　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、

　嬉しいです。

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それでは本日のダイエット記録です。

9月27日　起床5:50

朝　プロテインカフェオレ味　115カロリー

　　雑穀米　227カロリー

昼　ヨーグルト　260カロリー

夕　プロテインカフェオレ味　115カロリー

体重　63キロ

717カロリー

お昼が遅くなると分かっていたので、この日のために

取っておいたヨーグルトを食べました。

4個入りのパックでしたが、全部を食べました。

カロリー的には大丈夫だし。

プラスしてお昼もプロテインを飲めばよかったかな?

でも2回までが適量かな。

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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　63キロ　です。

2024年の目標体重は、60キロ　です。(55から変えました。)

でも、リバウンドをしたので

今月は64キロキープを目標に行きます。

頑張ろう!!

気合。

流水の鼓動!

64キロだって、1キロ痩せた結果なんだからえらいぞー!

でも、明日も63キロだったら

63キロキープの目標に戻すかな...。

一番体重があった時は、102キロありました。

39キロ痩せると、

色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。

これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年9月も、よろしくお願いいたします!

久しぶりに甘いヨーグルトを食べました。

これは、これで美味しいですね。

みなさんは、何か久しぶりの事がありましたか?

ではでは♪

読んでいただきありがとうございました。

いつも読んでくださる方に感謝です。

楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

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↑私の楽天ROOMのアドレスです。

気軽にフォローをしていただけると、舞い上がって

お邪魔いたします♪

クリックもよろしくお願いいたしますm(__)m

ありがとうです。

2024年09月26日

目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、9月26日です。63キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。

いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!

嬉しいです。

明日は、心療内科の受診日なので

先生に見てもらうメモを書きました。

お薬が変わったからか、メンタルが絶不調です。

漢方と安定剤が朝昼夜食間なので、

飲むタイミングが本当に大切です。

これだったら食後に飲めるセパゾン系が良かったかも。

私には効果がいまいちだったけれど。

飲んだという安心感があるから。

寝る前のお薬以外思うように効きません。

昨日は、お父さんのお誕生日でした!!

長生きしてね。

お父さん。

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気軽に来ていただけると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを

「53キロキープ」にしたかったのですが

年末の爆食いでリバウンドしましたー!!

なので、目標体重は60キロにして、

がんばります!!

16時間断食ダイエットをしていました。

上手く自分の時間を見つけられれば、

とても効果があるダイエット法だと思います。

摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて

食べつつ、健康的に痩せて

リバウンドをしない事を、目標にします。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!

「オレンジKiss」のダンプラの阿部ちゃんは、

フードが元気に飛び跳ねていて可愛い(*´ー｀*)

「小説家になろう」で、お話を投稿しています。

崎谷紫　名義です。

読んでいただけたら嬉しいです。

主従関係からの悪役令嬢ものです。

https://ncode.syosetu.com/n2234ib/

※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。

　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、

　申請しようと思っている方、

　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、

　嬉しいです。

https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc

それでは本日のダイエット記録です。

9月26日　起床5:50(その前から目は覚めていました。)

朝　プロテインココア味　115カロリー

　　雑穀米　227カロリー

昼　雑穀米　227カロリー

　　わかめスープ春雨入り　71カロリー

夕　プロテインカフェオレ味　115カロリー

体重　63キロ

755カロリー

メンタルからか、食欲は無かったのですが

ちゃんと食べました。

朝で、「グロング」プロテインのココア味が終わったので

夕方からカフェオレ味に戻りました。

小分けにしておいたので、量的にはそんなに無いです。

カフェオレ味が終わったら、「ザプロテイン」のレビュー特典で

頂いた、コーラ味を飲んでみます...。

そうしたら次は杏仁豆腐味です。

レビューで好評なのと、お値段が安かったので

杏仁豆腐味にしてみました。

本当は「ザプロテイン」も、ココア味が良いけれど

大幅値上げをしてしまったし...。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!

めちゃくちゃ試行錯誤をしました。

ホームページを作っている方々ってすごいです。

来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)

https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　63キロ　です。

2024年の目標体重は、60キロ　です。(55から変えました。)

でも、リバウンドをしたので

今月は64キロキープを目標に行きます。

頑張ろう!!

気合。

流水の鼓動!

目標よりも体重が減ったぞ!

キープ、ファイト―!!

一番体重があった時は、102キロありました。

39キロ痩せると、

色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。

これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年9月も、よろしくお願いいたします!

明日、心療内科の受診日ですが、合うお薬にあいたいです。

本当に最近メンタルが不調で。

季節の変わり目もあるのかな。

みなさんは、心穏やかに過ごせていますか?

ではでは♪

読んでいただきありがとうございました。

いつも読んでくださる方に感謝です。

楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

https://room.rakuten.co.jp/room_ddb85ec7d5/items

↑私の楽天ROOMのアドレスです。

気軽にフォローをしていただけると、舞い上がって

お邪魔いたします♪

クリックもよろしくお願いいたしますm(__)m

今日もありがとうです。

2024年09月26日

うつ病の治療で通っている、心療内科の先生に見てもらうメモをまとめました。

おはようございます、久住咲夜(くずみさくや)です。

いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます。

励みになります。

心療内科の先生に見てもらうメモをまとめました。

伝えたいことをまとめておいてほしいと待合室に貼り紙があるので、

いつも便せんに書いてあります。

●

今回は、特に不安感と恐怖感、嫌悪感がひどくでて困りました。

散歩中もやもや感があり、14日から頓服を飲んだのですが

それから毎日、いつもの何気ない行動でぞくっとしたり

不安感が出たり、イヤな妄想が思い浮かんだりして

冷汗が出て、責められる場面が頭にうかびます。

「このバランスは悪い」(うまく言えないのですが...)と

罪悪感もうかびます。

不安で、お薬を多めに初めて飲みたくなりました。

食間のお薬を飲んでも、イヤな妄想が浮かんできます。

ゲームなど楽しい事をしているのに嫌悪感が出ます。

自分でコントロールが出来なくて、

不安と恐怖と嫌悪、罪悪感におしつぶされそうです。

お薬が合わないのか、不安が上回っているのか分からないです。

●

遠回しに、お薬が全然効いてないと書きました。

新しくなってから、毎日が本当にきついです。

ぞわっとした妄想が無くなってほしい。

ではでは。

2024年09月25日

目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、9月25日です。63キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。

いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!

嬉しいです。

今日は、お父さんのお誕生日です!

おめでとう、お父さん。

プレゼントは無洗米10キロと、マーナのおしゃもじにしました。

どちらも楽天市場で買いました。

両方とも私も食べたり使ったりするけれど(笑)

最初は、グルコサミンとおしゃもじの予定でしたが

無洗米が必要になり、グッドタイミングで在庫があるところを見つけて

買えて良かったです。

「洗わんでよかよ」美味しいです。

もうスーパーで無洗米も置いてあるから大丈夫ですが

今月の中旬は本当にお米が無くて焦りました。

おめでとう。

お父さん、長生きしてね。

「X」をしています(o^∇^o)

SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを

ポストをしています。

https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09

気軽に来ていただけると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを

「53キロキープ」にしたかったのですが

年末の爆食いでリバウンドしましたー!!

なので、目標体重は60キロにして、

がんばります!!

16時間断食ダイエットをしていました。

上手く自分の時間を見つけられれば、

とても効果があるダイエット法だと思います。

摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて

食べつつ、健康的に痩せて

リバウンドをしない事を、目標にします。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!

「タペストリー」のダンプラの阿部ちゃんは、

赤の靴下が目印ですが、ズボンが細い!!

どんだけ足が細いのか!!

そういう所も大好きです!!

「小説家になろう」で、お話を投稿しています。

崎谷紫　名義です。

読んでいただけたら嬉しいです。

主従関係からの悪役令嬢ものです。

https://ncode.syosetu.com/n2234ib/

※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。

　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、

　申請しようと思っている方、

　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、

　嬉しいです。

https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc

それでは本日のダイエット記録です。

9月25日　起床5:48(何故か目覚ましの前に起きます。)

朝　プロテインココア味　115カロリー

　　雑穀米　227カロリー

昼　雑穀米　227カロリー

　　わかめスープ春雨入り　71カロリー

夕　プロテインココア味　115カロリー

体重　63キロ

755カロリー

体重が，63キロになりましたー!!!

今日だけかな!?

このままキープしたいです。

いつもの献立です。

「グロング」プロテインココア味が、残り一食分となりました。

その次はカフェオレ味に戻ります。

甘いから、お水250mlで飲みたいけれど、

朝は雑穀米もあるからお腹いっぱいになり過ぎちゃいそう。

どうしようかな。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!

めちゃくちゃ試行錯誤をしました。

ホームページを作っている方々ってすごいです。

来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)

https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　63キロ　です。

寒くなってからは服を着たまま計って、服の分を－1キロに

しているのですが、今日は驚きで

服を脱いで再確認しました!

2024年の目標体重は、60キロ　です。(55から変えました。)

でも、リバウンドをしたので

今月は64キロキープを目標に行きます。

頑張ろう!!

気合。

流水の鼓動!

5日間64キロが続いたと思ったら、今日は63キロに!!

キープしたいです。

一番体重があった時は、102キロありました。

39キロ痩せると、

色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。

これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年9月も、よろしくお願いいたします!

改めて、お父さんお誕生日おめでとうございます。

年齢よりは若々しいと思うので、

このままで、長生きをしてほしいです。

みなさんは、今年お誕生日をお祝いしましたか?

ではでは♪

読んでいただきありがとうございました。

いつも読んでくださる方に感謝です。

楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

https://room.rakuten.co.jp/room_ddb85ec7d5/items

↑私の楽天ROOMのアドレスです。

気軽にフォローをしていただけると、舞い上がって

お邪魔いたします♪

クリックもよろしくお願いいたしますm(__)m

ありがとうです。

2024年09月24日

目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、9月24日です。64キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。

いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!

嬉しいです。

今月の目標を、64キロキープに変えました。

1キロ痩せたのだってえらい!!

なのでタイトルも笑顔の顔文字です(o^∇^o)

もう一週間後には10月か...早いですね。

びっくりです。

でも、天気予報を見るとまだ30度の日もあるので油断できません。

最低気温はどんどん下がっているので、風邪をひかないようにしないと。

着るものに悩む時期ですね...。

昨夜は一応着込んで寝たのですが、それでも寒くて

夜中に目が覚めました。

あわてて、薄手のジャンバーとズボンをもう一枚履きましたが

もう寒くてびっくりしました。

毛布を出して、あと衣替えをしましたが

週間天気予報では、昼間は30℃の時もあり

何を着たら良いのか...。

ダイソーの種で、ネモフィラと貝細工とキンセンカをまいたのですが

キンセンカしか発芽しません(×_×;)

しかも、そのキンセンカもまいた半分だけの芽。

これは新たにホームセンターで種を買うパターンかな。

以前もありました。

それか冬になったらビオラの苗を買うかな...。

前回けむけむがついてしまい、

ビオラはやめておこうと思ったのですが

冬に咲く花がパンジーとビオラくらいしか思いつかない。

「X」をしています(o^∇^o)

SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを

ポストをしています。

https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09

気軽に来ていただけると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを

「53キロキープ」にしたかったのですが

年末の爆食いでリバウンドしましたー!!

なので、目標体重は60キロにして、

がんばります!!

16時間断食ダイエットをしていました。

上手く自分の時間を見つけられれば、

とても効果があるダイエット法だと思います。

摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて

食べつつ、健康的に痩せて

リバウンドをしない事を、目標にします。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!

「ヤムヤムヤム」かな?「スパイシーガール」かな?

二つ合わせてタイトルか。

阿部ちゃんがもこもこっとした布製の首輪みたいのをしているのですが

できれば、皮の首輪が見たかった(*´ー｀*)

十分、「!?」な衝撃的なお衣装ですが。

「小説家になろう」で、お話を投稿しています。

崎谷紫　名義です。

読んでいただけたら嬉しいです。

主従関係からの悪役令嬢ものです。

https://ncode.syosetu.com/n2234ib/

※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。

　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、

　申請しようと思っている方、

　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、

　嬉しいです。

https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc

それでは本日のダイエット記録です。

9月24日　起床3:36　5:50(夜中寒かったです)

朝　プロテインココア味　115カロリー

　　雑穀米　227カロリー

昼　雑穀米　227カロリー

　　わかめスープ春雨入り　71カロリー

夕　プロテインココア味　115カロリー

体重　64キロ

755カロリー

いつもの献立です。

不安感がひどかったのですが、ちゃんとご飯を食べました。

早く金曜日(心療内科の受診日)になってほしい。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!

めちゃくちゃ試行錯誤をしました。

ホームページを作っている方々ってすごいです。

来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)

https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　64キロ　です。

2024年の目標体重は、60キロ　です。(55から変えました。)

でも、リバウンドをしたので

今月は64キロキープを目標に行きます。

頑張ろう!!

気合。

流水の鼓動!

1キロ痩せたのだからえらいぞー!!

一番体重があった時は、102キロありました。

38キロ痩せると、

色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。

これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年9月も、よろしくお願いいたします!

18℃を甘く見てました。

もう冬のパジャマでも良いかも。

風邪をひかないようにしないとですね。

みなさんも、体調には気をつけてくださいね。

ではでは♪

読んでいただきありがとうございました。

いつも読んでくださる方に感謝です。

楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

https://room.rakuten.co.jp/room_ddb85ec7d5/items

↑私の楽天ROOMのアドレスです。

気軽にフォローをしていただけると、舞い上がって

お邪魔いたします♪

クリックもよろしくお願いいたしますm(__)m

いつもありがとうです。

2024年09月23日

目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、9月23日です。64キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。

いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!

嬉しいです。

目標を、着実に健康的に痩せられるように

無理な希望ではなく、

64キロキープに変えました。

1キロ痩せたのも凄い!!

64キロを今月はキープしたいです。

コッペパンの時、お父さんがヨーグルトも買ってきてくれたので

食べなくては。

賞味期限が、9月28日なので

こまめに食べます。

ただ、食べるタイミングが悩みます。

朝は雑穀米とプロテインでお腹いっぱいだし

お昼もだし、夕食に食べるのもなぁ。

希望的には「朝」かなと思うのですが。

それとも、おやつの時間にしようかな。

27日の心療内科の受診日がお昼ギリギリだから

時間がかかると思うから、

その日にまとめて食べようかな。

どんどん暑い日がのびていっています。

以前の天気予報では、最高気温が27℃くらいで落ち着いてたはずが

30℃超えです。

雨の予報が少なくなったのは嬉しいけれど。

でも、夜中から朝は寒いので、試しにパーカーとズボンを履いたら

丁度良かったです。

これから寝る時はこれでいこう。

朝から不調でこりました。

お薬が合っていないのかな。

また先生に言うの嫌だなぁ。

でも、自分のためだし、言わないと!

「X」をしています(o^∇^o)

SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを

ポストをしています。

https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09

気軽に来ていただけると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを

「53キロキープ」にしたかったのですが

年末の爆食いでリバウンドしましたー!!

なので、目標体重は60キロにして、

がんばります!!

16時間断食ダイエットをしていました。

上手く自分の時間を見つけられれば、

とても効果があるダイエット法だと思います。

摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて

食べつつ、健康的に痩せて

リバウンドをしない事を、目標にします。

今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!

久しぶりに「ハローハロー」のダンス動画の阿部ちゃんを見たら

爽やかで、可愛らしくて

素晴らしかったです(*´ー｀*)

半袖阿部ちゃん、かわいい。

「小説家になろう」で、お話を投稿しています。

崎谷紫　名義です。

読んでいただけたら嬉しいです。

主従関係からの悪役令嬢ものです。

https://ncode.syosetu.com/n2234ib/

※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。

　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、

　申請しようと思っている方、

　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、

　嬉しいです。

https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc

それでは本日のダイエット記録です。

9月23日　起床5:46(ちょっと早いです。)

朝　プロテインココア味　115カロリー

　　雑穀米　227カロリー

昼　雑穀米　227カロリー

夕　プロテインココア味　115カロリー

体重　64キロ

684カロリー

雑穀米を炊いて、120gに分けたのですが

5個分けて、残りの1個をおにぎりにしたら量が多い感じがしたので

計ってみたらラップが混みだとしても

150g近かったので、お昼のスープは

やめておきました。

食欲も無かったし。

そろそろ「グロング」プロテインココア味も終わりそうです。

ココア味が終わったら、小分けにしておいた

カフェオレ味に戻ります。

Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!

めちゃくちゃ試行錯誤をしました。

ホームページを作っている方々ってすごいです。

来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)

https://kuzumisakuya.web.fc2.com/

恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。

現在　64キロ　です。

2024年の目標体重は、60キロ　です。(55から変えました。)

でも、リバウンドをしたので

今月は64キロキープを目標に行きます。

頑張ろう!!

気合。

流水の鼓動!

64キロでいたいです。

そして来月は、63キロを目標に。

一番体重があった時は、102キロありました。

38キロ痩せると、

色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。

これからもコツコツ頑張りたいと思います。

2024年9月も、よろしくお願いいたします!

ダイエットのために冷たい緑茶を1200ml飲んでいます。

緑茶の成分がダイエットをしている身体に

効果的だと、どこかで見たのですが...。

でも、1キロ痩せたから効果はあるのかな♪

みなさんは、最近嬉しい事はありましたか?

ではでは♪

読んでいただきありがとうございました。

いつも読んでくださる方に感謝です。

楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

https://room.rakuten.co.jp/room_ddb85ec7d5/items

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お邪魔いたします♪

クリックもよろしくお願いいたしますm(__)m

ありがとうです。