こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。
昨日のセブンイレブンの、シュークリームと
歌舞伎揚げの為か
1Kg体重が増えました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
でも、大丈夫。
大丈夫。
落ち着いて行こう。
タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!
16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。
ランチと三時のおやつの時間がある方は
10時から18時が食べられる時間にすると、おすすめです。
今現在、私は目が覚めるのが早いので
5時～13時にしています。
5時 朝ごはん 雑穀米セット
9時 プロテイン
12時 お昼ご飯 雑穀米とスープ
眠れるようになったら、6時～14時にしたいです。
スーパーはレタスとパプリカは、やっぱり高いので
キャベツを買い足しています。
四分の一にして、お出汁で煮て
スープにして食べています。
サラダもありですね。
ドレッシングがあるし。
美容的には、レタスとパプリカの方が良いのですが
月末だし、ダイエット重視です。
麺類も取り入れてみたいなと思いましたが
おうどんも、パスタも
そもそも麺類自体がダイエット向きではないのですね。
当たり前か(×_×;)
だから、食べていなかったのだし。
やっぱりお米ですね。
今日のSnowManは、「Weʼll go together」MV YouTube Ver.
いやー、見ていて照れる!!!
何だか恥ずかしい!(*´ー｀*)
阿部ちゃんは好きだけれど、恋愛という訳では
無いので、照れます。
あと、みんなお化粧厚くない?
そこが違和感。
照明のあたり方かな?
「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/
※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
申請しようと思っている方、
申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc
それでは本日のダイエット記録です。
1月26日 起床3:30(オーバードーズしてしまったのになぁ)
朝 生姜入りホットコーヒー
雑穀米 227カロリー
お味噌汁 26カロリー
レタスとパプリカのサラダ 34カロリー
和風ドレッシング 36カロリー
昼 雑穀米 227カロリー
キャベツ 38カロリー
舞茸 8カロリー
鍋キューブ キムチ2回分 54カロリー
食間 プロテインココア味 118カロリー
夜 なし
体重 60Kg
768カロリー
実は、今日までお昼はお菓子生活を送る予定だったのですが
ぱっとひらめいて
雑穀米二食生活にしました。
やっぱりちゃんと食べた方が良いです。
お菓子も程ほどですね。
私の場合、小分けでも食べきらないと気が済まないので
買わなくて良かったです。
昨日は、セブンイレブンのおせんべいとシュークリームを
爆食してしまいましたが、
思ったより増えなくて、良かったです!!
これも16時間断食のおかげかな?
Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/
恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。
現在 60Kg です。
2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。
頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!
50Kg台を目指して、がんばります!
年末年始は、お餅を食べ過ぎました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。
2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。
風邪に注意です。
ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)
コメント