久住咲夜のきままに日記

こんにちは、久住咲夜 くずみさくや といいます 「刀剣乱舞」、「アサルトリリィ ラストバレット」、「文豪ストレイドッグス」、「呪術廻戦」が好きです。 よろしくお願いいたします(o^∇^o)

うつ病

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



今日は、心療内科の受診日でした。
この日までが長かった...。



睡眠が思うようにいかず、1時、2時、3時と
起きる時間が早かったので(その後眠れません)
困りました。
お薬も多めに飲んでしまったし...。



案の定、先生が怖かったです...。



寝る前の、テトラミド錠の量が増えました。
一日、朝と夕の食間だった漢方が
毎食後の食間の漢方に変わりました。



粉は苦手で避けていましたが、眠れるならばと
言ったら、粉に。゚(゚´Д`゚)゚。



明日から飲み始めますが、苦くないと良いな...。



朝食後 クロチアゼパム錠
    デュロキセチンカプセル

食間 漢方 ツムラ酸なんて読むのかな?仁湯エキス

昼食後 クロチアゼパム錠

食間 漢方

夕食後 クロチアゼパム錠
    
食間 漢方

寝る前 テトラミド錠
    フルニトラゼパム錠
    アリピプラゾール錠
    コントミン糖衣錠 



良くなりますように!



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのですが
年末の爆食いでリバウンドをしたままなので
これは難しいと思い、まずは58Kgにしました。
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



私は、色々と試した結果、
10時~18時だと、10時までが長くて
昔は我慢が出来たのに、もどかしいです。
今日からはしっかりとご飯を食べているので、
満足感はあるはず。



日々、試行錯誤です。
ご飯とお野菜を食べて、
おやつを食べないようにしないと。



おやつといえば、ダイソーで偶にむき栗を
買っていたのですが、以前はお菓子コーナーにあったのに
今はレジの横なので、買う前提で近づかないと
いけなくて、不便です(×_×;)



レジまで、パンコーナーで一列に区切られていて
レジをしてもらうところに並ばないと
むき栗の場所まで行けません。



以前のように、品物を置いてほしいなぁ。
ついで買いのお客さんが、ターゲットなのだろうけれど。



今日のSnowManは、すのちゅーぶを見たいのですが
心療内科の事で頭がいっぱいで
見れませんでした。



買い物かごを持つ阿部ちゃんが、早くみたいです。
何やらめめが漢気をはっているらしいので
それも見たい。



明日こそは、阿部ちゃんからパワーを貰おう!



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



2月2日 起床4:07(今日も6錠だったのに...。)

朝 プロテインココア味 118カロリー

昼 キャベツ四分の一 54カロリー
  舞茸 8カロリー
  えのき 7カロリー
  鍋キューブ 21カロリー
  雑穀米 227カロリー
  納豆 100カロリー
  ヨーグルト 44カロリー

夕 プロテインココア味 118カロリー


体重 60Kg

643カロリー



食べていないから、ストレスがたまって
過食に向かってしまうと思うので、
朝ごはんを復活させようと思ったのですが、
体重が減っていないのに...と思い、お昼を豪華にしました。



体重が減って、落ち着くまでは
このままで行こうと思います。



品数が多い分、ゆっくり時間をかけて、
しっかり噛んで食べようと思います。



6時~14時にすることも考えましたが
そうすると、プロテインを飲むタイミングが
上手く掴めないので
お昼にしっかり食べることで、満足感が出ると嬉しいです。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
でもまずは、今月は58Kgを目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年2月も、よろしくお願いいたします。
今はまだ、いつもの冬よりも暖かい感じです。
これから雪が降ったり、マイナスの気温の日が
続く日が来るのだろうなぁ...。



体調を崩さないようにしないと。
しっかりと、お布団をかけていないと寒いです。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)


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こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます。
励みになります。



覚書として書いておきます。
ちょっと前のお薬は...



頓服薬

クロチアゼパム錠 6錠(朝、昼、寝る前に2錠ずつ飲んでいます。)
メレックス 10回分 不安時に飲むこと


間食 朝と夜

ジュンコウ 補中益気FCエキス錠 12錠(一回分は6錠です。)


夕食後

デュロキセチンカプセル 2カプセル


寝る前

セチプチリンマレイン酸塩錠 3.5錠(増えました。)

フルニトラゼパム錠 2錠

クロチアゼパム錠 2錠

アリピプラゾール錠 1錠

コントミン糖衣錠 2錠



でした。
2024年2月2日に処方のお薬は...



朝食後 クロチアゼパム錠
    デュロキセチンカプセル

食間 漢方 ツムラ酸なんて読むのかな?仁湯エキス

昼食後 クロチアゼパム錠

食間 漢方

夕食後 クロチアゼパム錠
    
食間 漢方

寝る前 テトラミド錠
    フルニトラゼパム錠
    アリピプラゾール錠
    コントミン糖衣錠



漢方の名前の漢字が、色々調べてみても
出てきません(×_×;)



何となく「トウ」だと思うのだけれど...。



テトラミド錠が増えたので、
眠れると嬉しいです。



色々とお薬の順番も変わりました。
頓服薬だったクロチアゼパム錠が、毎食後になりました。



あと、漢方がついに粉になってしまいました。
吹き出さずに飲めますように。



快復に向かっていると願いたいです。


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こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



2月も、よろしくお願いいたします。



明日は、やっと心療内科の受診日なので
先生に見てもらうメモを書きました。



睡眠がまた、悪くなっています。
3時にばかり起きてしまい、そこから眠れず
つらいです。



年末年始の日数で3週間分のお薬の処方だったのですが
多分、先生はうっかりしてまた今回も
三週間分だったと思うので、
明日は、二週間分の処方に戻るかな?



死ぬとき以外は大量摂取はしないから、
このまま三週間おきの受診が良いです。



寝る前のお薬のテトラミド錠は増やしてほしいけれど。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのですが
年末の爆食いでリバウンドをしたままなので
まずは、58Kgを目標に変えました。
がんばります!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



60Kgで、停滞をしているのと、
月に1~2Kgの減量の方がリバウンドが少ないので
まずは、58Kgを目指したいと思います。



そして、安定させたいです。



今月はSnowManのCDがあるし、品物を買わないようにと
思っていたのですが、
10時から、オーガランドさんで
コレウスフォルウスコリが半額だったので
買いました。



先月に知ってから、販売を待っていたのです。
私にとってはお通じが安定するので
必需品です。



脂肪燃焼と、何かにも効果は出ているのかな?



あと、4日にも、今度は鉄分の販売があります。
これも必需品です。



その分、節約をしないと!
食費もあるので、程ほどにしつつ
がんばります。



SnowManのYouTubeを見たい気持ちはあるのですが
ちょっとメンタルが追い付きません。



明日、心療内科に行って、すっきりしてから
落ち着いてから見よう!



今日も阿部ちゃんが好きです!



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



2月1日 起床6:18(フルニトラゼパム6錠のおかげかな...)

朝 プロテインココア味 118カロリー

昼 キャベツ四分の一 54カロリー
  舞茸 8カロリー
  えのき 7カロリー
  鍋キューブうま塩 21カロリー
  ヨーグルト 44カロリー

夕 菓子パン 数は書けないくらい。゚(゚´Д`゚)゚。


体重 60Kg

カロリーたくさん!



朝起きてから、10時までに、今は書いてはいませんが
生姜入りブラックコーヒーを一杯飲んでいます。
身体が温まります。



その一杯以外は、普通のブラックコーヒーです。



身体への影響を考えて、
四杯までにしています。



飲み過ぎかな...と思うけれど、
10時までが長くて(苦笑)



お野菜を全く取っていない事に気が付いて
お鍋(キャベツのスープ)を食べ始めました。
雑穀米も食べたいのですが、
今はヨーグルトにしました。



お薬を勝手に増やしていますが、
今回は効果がありました。
偶々かもしれないけれど、何年振りかに6時まで眠れました。
先生に言って、こういう飲み方をするか
テトラミド錠を増やすか、
処方をしてもらおう。



極端にカロリー制限をしたせいか、
反動が来てしまい、菓子パンを食べてしまいました。
こういう事が無いように、明日からは
考えて食べよう。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
でもまずは、58Kgを目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



食べない反動で、甘い物に気をとられてしまうと思うので
お昼ご飯を、もっとちゃんと食べようと思います。
極端に減らし過ぎていました。



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年2月も、よろしくお願いいたします。
まだそんなに感じませんが、これから雪や
最低気温がマイナスの日が続くのかな...。



体調を崩さないようにしないと。
しっかりと、お布団をかけていないと寒いです。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。

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こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



商品を自分で試した物の感想を書くサイト「シェアビュー」で
はじめて、グッドレビューを頂きました!!
やっぱり文字数が関係あるのかな?



また頂けると嬉しいです(o^∇^o)



うーん、かなりカロリーは取ってはいないのですが
蓄積された脂肪が(汗)
多分、燃焼をしていないのだろうな。



スーパーの往復だけではなく、
歩く時間を作らないと。



ジャンバーでもっこもこなので避けていましたが
お散歩を再開しよう。
いきなり長距離ではなく、少しずつ。
焦らずに。



昨年の12月と、今月の前半は
お餅の食べ過ぎで、かなり体重が増えてしまったので
ゆっくりでも、着実に元に戻さないと。



理想は、55Kgです。
でも、健康的に痩せるために
まずは58Kgかなと思います。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



適度に食べないと痩せないと、自分で書いた
ダイエット記録を読み直して分かったので。



ただ、食べた時間が書いていないので
見ていても悩みます。
結構食べているのに、体重は53~55Kgの時なので
コツを知りたいです。



美容とお腹に良いと知ったので、舞茸を食べています。
食べ過ぎるといけないらしいので
一日50gにしています。



お鍋で食べると、舞茸だなぁ...という感じですが
身体には良いはず...!



今日のSnowManは、「すのちゅーぶ ショート」

阿部ちゃん、ふっかさん、佐久間くん、めめの四人が
すごく可愛かったです!



ふっかさんが、場所を内緒にしようとしているのに
阿部ちゃんが釣りの真似をしていたり
そもそもタイトルで、ばれていたり(笑)



めめの後ろのポスターの「フィッシング」には
もうネタバレしすぎていて、笑いました。



四人でお買い物かー。
楽しみです(*´ー`*)



ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の
試合の日です。
うーん、何だかんだ続いているなぁ。
今、マルチイベントが開催しているのですが
地味に楽しいです。
メモリアが欲しいから、頑張りたい...!!



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



1月31日 起床2:58(どうすればいいのか...。)

朝 プロテインココア味 118カロリー

昼 雑穀米 227カロリー
  キャベツの千切り 54カロリー
  和風ドレッシング 36カロリー
  お味噌汁 26カロリー

夕 プロテインココア味 118カロリー


体重 58Kg

579カロリー



在庫をスッキリするべく、冷凍をしておいた
雑穀米を食べました。



今月はキャベツ鍋で行きたかったのですが
来月、理想の体重まで
雑穀米を炊かずに
プロテインと、キャベツ鍋で頑張ります。



そして、理想に近づいたら、栄養のために
雑穀米セットを復活させたいです、



鍋キューブを4種類買ったので、
まだまだ先ですが(^_^;)



ついに、フルニトラゼパム錠を2錠から4錠に
増やしてみましたが、
眠れませんでした...。
期待をしていたのになぁ。



やっぱり、テトラミド錠かな。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



焦らず、でも着実に
体重を減らしていきたいと思います。



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、ありがとうございました!
来月もよろしくお願いいたします。
2月は一気に寒くなると思うので
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

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こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



今月も、あと一日!
色々あって、早かったなぁ。
2月2日にはやっと心療内科なので、怒られると思うけれど
お薬の多量摂取、現在のを眠れるように
増やしてほしい事を言わなくては。



うちにあるのを、こっそり飲んでいても良いのですが
いざという時に飲めないし。



塩酸リルマザホン錠を2錠と、クロチアゼパム錠を2錠
足して飲んでいます。
それでも夜中に目が覚めます。



寝つきも、変な緊張感が出てきて
わるいです。
多分、多めに飲んでいる罪悪感かな...。



一昨日は、クロチアゼパム錠を4錠にしたら
4時近くまで眠る事が出来ました。
塩酸リルマザホン錠が、体に合わないのかも。



でも、今日は2時58分に起きました。
それからが眠れません。



睡眠が安定をすれば、生活も変わるのに。



フルニトラゼパム錠を増やしてみようかな...。



鍋キューブにはまっています。
お父さんと二人なので、元々お鍋は食べていなかったのですが
鍋キューブだと一人前から作る事が出来るので
重宝です。



味も色々あるし。



キムチ味は、一口めは「辛い!」でした(×_×;)
辛さとほんのり魚介の風味がするのですが
コクが全くない感じがします。



そこは物足りないです。



キムチ、白湯、鯛と帆立、うま塩味はあるので
楽しみたいと思います。



今日のSnowManは...阿部ちゃんが好きです!

DVD本編が、中々見れませんっ。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



1月30日 起床2:58(きついです...。)

10時 プロテインココア味 118カロリー

12時 キャベツ四分の一 54カロリー
   舞茸 8カロリー
   えのき 7カロリー
   鍋キューブ白湯 30カロリー

17時 プロテインココア味 118カロリー


体重 60Kg

335カロリー



冷凍をしてある雑穀米がひとつあるので、食べなくては。
明日には食べようかな。
まだ日持ちはしますが、在庫をスッキリしたいです。



鍋キューブの白湯味は、コクが凄いです!
パッケージの裏にレシピがありますが
中華麺を入れて食べたい味です。



ちゃんぽん風で、美味しそう!
単品の麺を買ってこようかな。
体重が減ったら(×_×;)



ご飯よりも、麺類に合う感じがします。



リンガーハットの長崎ちゃんぽんを食べてみて
美味しいのですが、太麺が苦手だと思ったので
好みの麺で、鍋キューブ白湯で
ちゃんぽんを作ってみたいです。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



明後日には、58Kgになっていると嬉しいです!



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

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