久住咲夜のきままに日記

こんにちは、久住咲夜 くずみさくや といいます 「刀剣乱舞」、「アサルトリリィ ラストバレット」、「文豪ストレイドッグス」、「呪術廻戦」が好きです。 よろしくお願いいたします(o^∇^o)

うつ病

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



ただ今、体重が停滞期です。
ここをがんばろう!



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



食べることのできる時間を、10時~18時に
変更しました。
朝ごはんを食べた方が良いと思うのですが
午後の13時からが長くて(×_×;)



午前中の10時までなら、ホットコーヒーで
どうにか我慢が出来ます。



お出かけをする時にも変更をしなくていいし。



10時 プロテインココア味

12時 ご飯(体重を減らすためにキャベツですが・汗)

17時 プロテインココア味



このような感じです。
身体に合う断食時間を探すため、ころころ変わりましたが
10-18で落ち着きそうです。



今日のSnowManは、阿部ちゃんが炊き出しのメンバーに。



自分から立候補をしたのかな?
写真を見ましたが、笑顔の阿部ちゃんがその場を
明るくしていて、
東さん、井ノ原さん、城島さんが見守っていて
とても素晴らしかったです。



あたたかいラーメン、元気になっただろうなぁ。



ちゃんとボランティアの受け入れ態勢が整ってから
即、行動に移したスマイルアップは凄いと思います。



偶々と言いつつ、いかにもおかかえ記者を
つれていったのとでは大違い。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



1月29日 起床3:59(クロチアゼパム錠を二倍に飲んでいました)

朝 プロテインココア味 118カロリー

昼 キャベツ 54カロリー
  舞茸 8カロリー
  鍋キューブ 白湯 30カロリー
  舞茸 8カロリー
  えのき 7カロリー

夕 プロテインココア味 118カロリー


体重 60Kg

335カロリー



体重を減らすべく、通常のご飯ではなく
プロテイン中心にしています。



本当はプロテインのみにしようと思いましたが
それでは栄養が偏ってしまうので
ミニ鍋にしました。



これで、どうにか58Kgまで減らしたいです。



キャベツは結構日持ちがするので
助かります。



ご飯一合分 約74円(三回に分けるので、一食28円)

キャベツ 約140円(四分の一にするので、35円)



単純な計算だと、
ちょっとキャベツの方が割高になってしまいますが
納豆、ヨーグルトを買わないし
キャベツの方がお得になっているはず。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



31日に、58Kgにならないかなぁ...。



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)


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こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
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嬉しいです。



ボリュームのあるランチと、グリコのプリンを食べましたが
体重が、0.5Kg減りました!
嬉しいです。
このまま59Kgになってほしいな。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



ラブミードゥさんの占いで、てんびん座は
1月22日~28日に
メロンパンを食べると運気がアップという事なので
フジパンの特選メロンパンを数日前に食べました。



本当は、生めろんぱんが好きなのですが
特選メロンパンが
30%割引だったので...。
良い感じにパサパサでしたが、皮とパンを一緒に食べると
優しい甘さで美味しかったです。



フジパンの生シリーズでは、別格でメロンパンが
美味しいと思います。
生プールホイップだったかな?
ホイップクリームは美味しいのですが
パンがバサバサで、美味しくなかったです。



チョコめろんぱんと、生こっべも。



安定しているのは、やっぱりヤマザキかな...。



やわらか食パンは罪です(*´ー`*)
食べるのが、止まらなくなってしまう。



今日のSnowManは、阿部ちゃんとふっかさん「すのまんま」

同期ラジオ、凄く楽しかったです!!
8月で、阿部ちゃんとふっかさんは芸能活動20周年。
そこまで、一緒にいる絆。



お互いが楽しく、穏やかにお話をしているので
聞いていて心地よかったです。



年末年始の生配信の裏話が聞けて嬉しかったです!!



「ベースボム」は、こうじくんとふっかさんのおかげで
好きになりました。
阿部ちゃん、いわさん、めめの人形劇の時の
苦労...!!!
しかも、発案者は、いわさん!



膝立ちだったので、座布団を敷いてもらっていた等
面白かったです。



本当に、生配信に関わってくださったすべてのスタッフさんに
感謝です。
ありがとうございます。



また来週も「すのまんま」は同期コンビ!!
もっと聞いていたかったから、嬉しいです!!



ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合
レギオンマッチの日です。
モチベーション低下と、オートが楽なため
見ていてつまらないかもしれませんが、
YouTubeに動画を投稿しているので
見ていただけると嬉しいです。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
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それでは本日のダイエット記録です。



1月28日 起床3:07(きついです。)

10時 プロテインココア味 118カロリー

昼 キャベツ四分の一 54カロリー
  舞茸 8カロリー
  鍋キューブ キムチ 27カロリー

17時 プロテインココア味 118カロリー


体重 60Kg

325カロリー



断食の時間を、以前と同じように
食べられる時間、10時~18時にしました。



最近は、5時で慣れていたから
10時までご飯を我慢するのはきつかったです(×_×;)



でも、午後に食べ物を我慢するよりは
午前中の方が良い感じがして。



レタスは、何故かこの前まで298円だったのが
198円まで下がりました!
生産者さんコーナーでは、170円もあったりします。
でも、今はキャベツ生活です。



レタスとパプリカの美容効果にひかれてしまいますが、
キャベツの方が安いし。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



今月は、58Kgまでは痩せたいです。
あと3日しかないけれど...。
59Kgまで、かな。



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

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こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



睡眠導入剤を...大量摂取してしまっています...。
初めは2錠増やしただけだったのですが
一昨日は4は4錠にしてしまいました。



でも、飲んだ罪悪感からか、
緊張をして、寝つきがとても悪く
結局3時30分に起きました。



もしかしたら、5時か、
6時だと嬉しいと思ったのだけれど...。



先生には怒られると思いますが、このまま2錠
令和2年に処方をされて
多分お薬の変更で余った「塩酸リルマザホン」を
飲みたいと思います。



次の受診で、先生に正直に話して
眠れない事が怖い事を、ちゃんと分かってもらおう。



あと、暖房代も、電気代も
気を付けていても生活音が出てしまうので
お父さんにも迷惑をかけてしまいます。



4錠で、結局効かなかったから
2錠にしてみよう。



みなさんは、真似をしないでくださいね。
(死ぬためにとっておいたお薬です)



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



最近は、キャベツを出汁のもとで煮込んでスープにして
いるのですが、お味噌汁にもしたいなぁ。



インスタントはあるのですが、ちゃんとお味噌を買って
お味噌汁にしたい。
...うーん、飽きる場合もあるから
お味噌を買うのは危険かな...。



悩みます。



レタスとパプリカが安くなれば、
そちらの方を食べたいし。



でも、キャベツが甘味があるので
出汁で煮るだけでも、すごく美味しいです。
ジンジャーパウダーをまぜていますが
ぽかぽかになります。



今日のSnowManは、すのちゅーぶ「釣り部」

まさかの夢にも見るのも無理だった
運転手 阿部ちゃん
助手席 めめ!!!



ふと、考えがよぎったけれど
「ないだろうなぁ(めめあべ供給に期待をしてはいけません)」
と思っていたのに...!!!



ありがとう、すのちゅーぶ!!



後部座席に、佐久間くんとふっかさんという
珍しいコンビでしたが(*´ー`*)



しかし、めめ
いつの間にか運転免許証とっていたのね。



阿部ちゃんのコートが本当に好きです。
おしゃれさん。
ぱっと見、レディースにも見えるけれど
安定の「クルニ」なのですね。



ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の
試合の日です。
今回も頑張ります!
YouTubeに動画を投稿しているので、
見ていただけると嬉しいです。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
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主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
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それでは本日のダイエット記録です。



1月27日 起床2時、4:12(二度寝が出来ました!)

朝 生姜入りホットコーヒー

昼 ランチ

食間 グリコ プリン 202カロリー

夜 なし


体重 60.5Kg

カロリーいっぱい!



金銭面の問題で、月に何度も会うのは限界が来たので
断っていたのですが
お相手が、会いたいと言ってくれたので
ご飯に行きました。



お財布を持ってこなくていいと言われたし。
時代錯誤だと思われるかもですが
やっぱり男性にデート代は出してほしい。



もちろん、こちらも奢られるだけではなく
少し出したりしたいです。



ただ、まるまるランチ代を交互に出すのはきついし
楽しくないです。



今日は、喫茶店のランチを楽しみました。
美味しかったです。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60.5Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



31日までには、58Kgを目指したいです!
でも、高カロリープレートを食べたから
増えただろうなぁ(×_×;)



一番体重があった時は、102Kgありました。
41.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)


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こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



昨日のセブンイレブンの、シュークリームと
歌舞伎揚げの為か
1Kg体重が増えました。゚(゚´Д`゚)゚。



でも、大丈夫。
大丈夫。



落ち着いて行こう。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



ランチと三時のおやつの時間がある方は
10時から18時が食べられる時間にすると、おすすめです。



今現在、私は目が覚めるのが早いので
5時~13時にしています。



5時 朝ごはん 雑穀米セット
9時 プロテイン
12時 お昼ご飯 雑穀米とスープ



眠れるようになったら、6時~14時にしたいです。



スーパーはレタスとパプリカは、やっぱり高いので
キャベツを買い足しています。
四分の一にして、お出汁で煮て
スープにして食べています。



サラダもありですね。
ドレッシングがあるし。



美容的には、レタスとパプリカの方が良いのですが
月末だし、ダイエット重視です。



麺類も取り入れてみたいなと思いましたが
おうどんも、パスタも
そもそも麺類自体がダイエット向きではないのですね。



当たり前か(×_×;)
だから、食べていなかったのだし。
やっぱりお米ですね。



今日のSnowManは、「Weʼll go together」MV YouTube Ver.

いやー、見ていて照れる!!!
何だか恥ずかしい!(*´ー`*)



阿部ちゃんは好きだけれど、恋愛という訳では
無いので、照れます。



あと、みんなお化粧厚くない?
そこが違和感。



照明のあたり方かな?



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
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それでは本日のダイエット記録です。



1月26日 起床3:30(オーバードーズしてしまったのになぁ)

朝 生姜入りホットコーヒー
  雑穀米 227カロリー
  お味噌汁 26カロリー
  レタスとパプリカのサラダ 34カロリー
  和風ドレッシング 36カロリー

昼 雑穀米 227カロリー
  キャベツ 38カロリー
  舞茸 8カロリー
  鍋キューブ キムチ2回分 54カロリー 

食間 プロテインココア味 118カロリー

夜 なし


体重 60Kg

768カロリー



実は、今日までお昼はお菓子生活を送る予定だったのですが
ぱっとひらめいて
雑穀米二食生活にしました。



やっぱりちゃんと食べた方が良いです。
お菓子も程ほどですね。



私の場合、小分けでも食べきらないと気が済まないので
買わなくて良かったです。



昨日は、セブンイレブンのおせんべいとシュークリームを
爆食してしまいましたが、
思ったより増えなくて、良かったです!!



これも16時間断食のおかげかな?



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



50Kg台を目指して、がんばります!
年末年始は、お餅を食べ過ぎました。゚(゚´Д`゚)゚。



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)


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こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



体重が、少しずつ減ってきました。
このまま自然に痩せる感じで行きたいです。



プロテインとともに、一日に少しですがレタスとパプリカも
食べているので、体調に良いと嬉しいです。



レタスの外側の葉っぱの詰め合わせは
やはり歯ごたえがあります(苦笑)



でも、ちゃんとレタスです。
また見かけたら買ってみよう。
80円で4日分はあるし。



次の買い出しで、パプリカと
レタスが安くなっていると良いなぁ。
せめて、198円。



と思っていたのですが、7時~8時に強烈な食欲が出て
お昼ご飯の分までも食べてしまいそうだったので
仕方が無い...と、今月はもう
行かないと思っていた、セブンイレブンに
行ってしまいました。゚(゚´Д`゚)゚。



コンビニなら低糖質のお菓子があると思ったのに...!!



お菓子コーナーも、スイーツの上も探しましたが
ZEROも、SUNAOも、その他も全くなく
カロリーメイトくらいしかありませんでした。



それなので、目に入ってしまったシュークリームと
この前スーパーで買って、クセになった
歌舞伎揚げを...。



めっちゃ高カロリーなことになりました。
意志が弱い!!



ちなみに、セブンイレブンの歌舞伎揚げは
甘さが強調されていて、
お醤油のしょっぱさがなくて、微妙でした。



シュークリームは普通でした。
セブンイレブンのスイーツって、美味しい!という物は
無い感じがします。



今日のSnowManは、DVD「i DO ME」本編



「イチバンボシ」

この衣装、好きです。



歌詞を見ながら聞くと、じーんときます。



輝いているんだと歌った後の、舘様の笑顔が素敵。



「Julietta」

階段でのダンス、すごい!!



モニター、観客を映すとメンバーが見ずらい。
ふっかさんの滑らかなダンス、素敵。



何か、「クラクラ」と曲調が似すぎているから
続くのは分かるな。



ここで一時停止をしてから、見るのが続いていません。
デンホリ以降の曲を、小さな音で聴いているのが楽で(汗)



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それでは本日のダイエット記録です。



1月25日 起床3:54(あと一時間は寝たい。)

朝 生姜入りホットコーヒー
  雑穀米 227カロリー
  お味噌汁 26カロリー
  レタスとパプリカ 34カロリー
  和風ドレッシング 36カロリー
  

昼 雑穀米 227カロリー
  キャベツのスープ 72カロリー

食間 プロテインココア味 118カロリー
   セブンイレブン シュークリーム 343カロリー
   セブンイレブン 歌舞伎揚げ 478カロリー 

夜 なし


体重 59Kg

1561カロリーの摂取で、252カロリーオーバーです
。゚(゚´Д`゚)゚。



どうしても、起きると空腹感があるので
ホットコーヒーで
空腹を紛らわせつつ時間まで待って
サラダの準備をして、食べます。



ゴマドレッシングの方が好みなのですが
380mlタイプが、ゴマだけ高かったので
大人しく和風ドレッシングにしました。



50円も違うとは...。
ニーズによって、売値を変えているスーパーなんて...。



セブンイレブンで、散財をしてしまいました。
食べている時に後悔をする...。



せっかく、59Kgになったのに。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 59Kg です。
地道に減っています。
でも、セブンイレブンの散財で
明日は体重が増えています...。



2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



ダイエットノートをつけているので
60Kgの時の食べ物や、気持ちを振り返りつつ
頑張ろうと思います。



体重、53Kgの時の方が、しっかりと食べていて
びっくりです。
戻りたい。



一番体重があった時は、102Kgありました。
43Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



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